코로나 사태로 인해 센터도 못나가고 계속 살이 찌고있는 관계로 홈트레이닝 계획 및 다이어리를 만들어 보았다.

시작.

• 나도 다이어트를 여러번 경험해보았지만, 항상 기록을 남겨야 작심삼일이 아니라 유지가 되더라.
• 그래서 이번 포스팅은 나의 운동을 꾸준히 하기위해 만들어보았다.

1. 목표 끄적여보기

• 나의 마지막 인바디 체크
  • 지금은 이거보다 더욱 최악이다 (95kg..)
  • 20년 2월 07일의 인바디이다.

• 각 운동은 몸의 적응과 효과를 위해 적절한 기준을 두고 갯수를 증가한다.
  • 1~2주 당 각 운동별 수행강도 올리기.

• 저녁은 최대한 가볍게 먹기 (과일, 고구마, 샐러드위주)

• 주말에 한번쯤은 맛있는거 먹기

2. 운동 계획

• 코로나로 인해 센터에 나가지못함으로 홈트레이닝을 한다.

• 2분할로 나눠서 한다 평일에는 쉬지않고 진행하기.

  • 푸쉬업 (100회 시작)
  • 줄넘기 (1000회 시작) 후 계단으로 집에 복귀 (17층)

3. 5월 운동일지

5월 운동 정리

• 5월 6일에 운동을 시작했고, 중간에 데이트 및 약속으로 인해 운동을 하지 않았던 날도 있지만, 나름대로 꾸준히 하려고 노력해왔다.
• 아직 한 달이 되지 않았지만, (6월 1일 작성) 몸무게는 89.6kg ~ 90.6kg 까지 오르락내리락 한다.
• 코로나19가 안정화되어도, 웨이트 트레이닝은 추가해도 줄넘기는 최대 2500회를 넘기지 않을 예정이다. (무릎 보호를 위해)
• 6월 6일이 되면 누구나 알고 있는 다이어트 방법라는 내용으로 포스트를 작성해보려고 한다.

4. 6월 운동일지